Joga za Početnike - Iskustva, Saveti i Prednosti

Joga je drevna praksa koja donosi ravnotežu telu i duhu. U ovom članku ćemo podeliti iskustva praktikanata, savete za početnike, gde naći kvalitetne časove u Beogradu i koristi redovnog vežbanja.

Zašto Joga? - Iskustva Prakticenja

Mnogi koji su počeli da vežbaju jogu ističu brojne prednosti:

• Poboljšanje fleksibilnosti i snage mišića: "Neverovatno mi je zategla sve mišiće na telu"
• Bolja koncentracija: "Poboljšava koncentraciju i tonus mišića"
• Osećaj mira i relaksacije: "Joga stvarno pruža osećaj mira i radosti"
• Pomagač u stresnim situacijama: "Shvatila sam da se ne nerviram više zbog gluposti"

Kao što jedan korisnik ističe: "Joga je najstarija nauka na ovoj planeti, najmanje 7000 godina stara. Ona je kompletna nauka o čoveku koja ceo život dovodi u ravnotežu i harmoniju."

Kako Početi sa Jogom?

Za početnike, najčešći saveti su:

1. Pronađite kvalitetnog instruktora - "Bitno je kod koga idete na jogu"
2. Počnite sa hatha jogom - "Za početak ti preporučujem hatha jogu"
3. Vezbajte redovno - "Svaki dan odvojim bar 20-ak minuta"
4. Slušajte svoje telo - "Raditi u granicama prijatnosti"

Gde Vežbati Jogu u Beogradu?

Prema iskustvima korisnika, neki od predloženih lokacija su:

• Sidhasana Yoga Studio - "Prelep čist prostor koji je pravi joga studio"
• Joga Centar Srbije - "Imaju časove u skoro svim delovima Beograda"
• Ethno Gym na Banjici - "Instruktorka Tanja ima divan smiren glas"
• Tržni centar Zira - "Satya Joga studio"

Važno je napomenuti: "Jako je bitno kod koga idete na jogu. Joga će vas učiniti samozadovoljnijim, smirenijim, lepšim i elastičnijim."

Domaca Praksa - DVD i Knjige

Za one koji žele da vežbaju kod kuće, korisne preporuke su:

• DVD Maje Popov - "Kupila sam DVD Maje Popov i vežbam kod kuće"
• Knjige Jasmin Puljo - "Mini vežbe maxi zdravlje"
• Andre Van Lysebeth "Učim jogu" - "Odlična do detalja objašnjene vežbe"
• Emisije na Zone Club kablovskoj - "Odlično je i nije naporno"

Česta Pitanja o Jogi

Da li se od joge može smršati?

"Od joge se mogu skinuti kilogrami, ne tako brzo kao u slučaju aerobika, ali stvar je utoliko bolja jer se sve u vašem telu odvija postepeno."

Koliko brzo se vide rezultati?

"Prve rezultate sam uočila već na trećem-četvrtom času. Nakon 3 meseca sam primetila da mi je joga mnogo pomogla."

Da li mogu da vežbam sama?

"Za početak je bolje ići na časove kod nekog ko zna, pa onda možete i sama da vežbate. Nikako samo iz knjige!"

Vrste Joge

Postoje različite vrste joge, a neke od popularnih su:

• Hatha joga - osnovna vrsta, dobra za početnike
• Ashtanga joga - dinamičnija varijanta
• Kundalini joga - fokus na energiju
• Yin joga - duže zadržavanje u pozama

Zaključak

Kao što jedan iskusni praktikant kaže: "Ako želite da se dovedete u ravnotežu, da osnažite i razvijete telo i duh, da pročistite emocije i da imate snage i energije da se nosite sa svakodnevnim izazovima - onda je joga prava stvar."

Bez obzira da li ste potpuni početnik ili već imate iskustva, joga može doneti brojne benefite vašem telu i duhu. Najvažnije je krenuti i pronaći način vežbanja koji vam najviše odgovara.