Zašto posetiti nutricionistu?

Poseta nutricionisti može biti ključna za postizanje zdravih navika u ishrani, gubitak viška kilograma ili rešavanje specifičnih zdravstvenih problema. Mnogi koji su isprobali razne dijete bez uspeha, pronalaze rešenje upravo uz profesionalnu pomoć.

Kako kaže jedan iskusan korisnik: Posle mnogih neuspešnih pokušaja samog mrsavljenja, odlazak kod nutricioniste bio je prekretnica. Za 6 meseci sam smršala 20kg, a najvažnije - naučila sam kako da se zdravo hranim.

Gde tražiti nutricionistu?

U Srbiji postoje različite mogućnosti za konsultacije sa nutricionistom:

Državne institucije

• Domovi zdravlja - većina ima nutricioniste, pregled se može obaviti uz uput lekara opšte prakse
• Institut za higijenu i medicinsku ekologiju u Pasterovoj ulici u Beogradu
• Studentske poliklinike - posebno popularne među mladima
• Vojnomedicinska akademija (VMA)

Privatne prakse

Brojni nutricionisti rade u privatnim ordinacijama ili fitnes centrima. Cene variraju od 1.500 do 3.000 dinara za prvi pregled, sa kontroletama od 500 do 1.500 dinara.

Šta očekivati na prvom pregledu?

Tipičan prvi pregled kod nutricioniste uključuje:

1. Analizu postojećih navika u ishrani
2. Merjenje visine, težine, BMI i procenata masti u telu
3. Razgovor o zdravstvenom stanju i prethodnim dijagnozama
4. Zahtev za laboratorijske analize (krv, urin) ako već nisu urađene
5. Postavljanje osnovnih principa ishrane

Kao što jedan korisnik ističe: Moj nutricionista je proveo sat vremena sa mnom, analizirao moju krvnu sliku i stvorio plan ishrane koji odgovara mom načinu života.

Tipični plan ishrane

Iako svaki nutricionista radi individualno, evo primera dnevnog menija koji su neki korisnici dobili:

Doručak

• 50g integralnog hleba sa povrćem + 250ml jogurta 1% masnoće
• Ili 3 kašike muslija sa mlekom/jogurtom

Užina

• Voće (jabuka, narandža, grejpfrut) ili 250ml voćnog soka

Ručak

• Supa od povrća bez testenine + 50g integralnog hleba
• Salata od svežeg povrća + 100g ribe/piletine/teletine

Večera

• Proteinski šejk ili 50g integralne testenine sa pečurkama
• Ili mladi sir sa hlebom

Koliko košta nutricionista?

Cene variraju u zavisnosti od lokacije i reputacije stručnjaka:

• Državne ustanove - besplatno uz uput, ili sa participacijom od 500-1.500 din
• Privatnici - prvi pregled 2.500-3.000 din, kontrole 1.000-1.500 din
• Specijalizovane klinike - do 5.000 din za kompleksnije preglede

Kao što jedna korisnica primećuje: Investicija u nutricionistu se isplati, ali pazite da ne padnete na one koji samo prodaju skupocene suplemente umesto pravih saveta.

Kritike i probleme

Nisu sva iskustva pozitivna. Neki korisnici su izneli sledeće primedbe:

• Dobila sam generičku dijetu koja se ne razlikuje mnogo od onoga što sam mogla pročitati na internetu
• Pregled je trajao 5 minuta, samo me izmerili i dali papir sa preporukama
• Insistirali su na kupovini skupih suplemenata koje sama nisam smatrala potrebnim

Zbog toga je važno pažljivo odabrati nutricionistu i tražiti preporuke.

Preporuke korisnika

Na osnovu diskusija, evo nekoliko saveta za pronalaženje dobrog nutricioniste:

• Tražite da analizira vašu krvnu sliku pre davanja preporuka
• Proverite da li plan ishrane uzima u obzir vaš način života i obaveze
• Obratite pažnju na to da li vam daje mogućnost izbora između različitih namirnica
• Izbegavajte one koji insistiraju na kupovini određenih brendova suplemenata
• Preferirajte nutricioniste koji su spremni da vam detaljno objasne zašto daju određene preporuke

Česta pitanja

Da li je bolje ići kod državnog ili privatnog nutricioniste?

Oboje imaju svoje prednosti. Državni su jeftiniji ili besplatni, ali često imaju duže liste čekanja. Privatnici obično mogu da vam posvete više vremena.

Koliko često su potrebne kontrole?

U početku svake 2 nedelje do mesec dana, kasnije ređe - svakih 1-2 meseca, zavisno od napretka.

Da li dijete uvek funkcionišu?

Kao što jedan korisnik ističe: Ni najbolji nutricionista ne može pomoći ako se ne pridržavate plana. Ključ je u promeni navika, ne u privremenoj dijeti. Statistike pokazuju da oni koji usvoje nove navike u ishrani imaju daleko veće šanse za dugoročnim uspehom.

Zaključak

Odlazak kod nutricioniste može biti odlična investicija u vaše zdravlje, ali je ključno naći stručnjaka koji će vam stvarno pomoći. Kao što je jedan korisnik rekao: Najbolji nutricionista je onaj koji vas ne samo natera da smršate, već vas nauči kako da se hranite zdravo i održite rezultate doživotno.

Bez obzira da li odlučite da posetite nutricionistu ili pokušate sami da promenite ishranu, važno je da budete strpljivi i dosledni. Promene ne dolaze preko noći, ali dugoročne koristi su neprocenjive.