Kako Ukloniti Podbradak: 10 Prirodnih Rešenja i Efektivnih Vežbi

Bez obzira na godine, opuštanje kože lica je prirodan proces. Srećom, postoje vežbe i metode koje mogu zategnuti mišiće lica, poboljšati tonus kože i pomoći u uklanjanju podbradka. Ako ste isprobali sve trikove za maskiranje, vreme je da se pozabavite uzrokom.

Šta uzrokuje podbradak?

Podbradak je dodatni sloj masnog tkiva ispod brade koji može nastati zbog viška kilograma, gubitka elastičnosti kože tokom starenja ili genetskih faktora. Iako postoje hirurške metode, mnoge prirodne tehnike mogu dati odlične rezultate.

10 Prirodnih Načina da Uklonite Podbradak

1. Žvakanje žvake bez šećera

Redovno žvakanje žvake bez šećera aktivira mišiće vilice i lica, pomažući u njihovom zatezanju. Osim toga, poboljšava oralnu higijenu. Žvaćite žvaku nekoliko puta dnevno.

2. Masaža kakao puterom

Zagrejte par kašika kakao putera, pa ga nežno utrljajte u vrat i podbradak. Ostavite da deluje nekoliko minuta. Ponavljajte jutro i veče pre kupanja.

3. Ulje od pšeničnih klica

Ulje bogato vitaminom E zateže kožu. Pre spavanja, masirajte vrat i podbradak kružnim pokretima 10-15 minuta, pa ostavite da deluje tokom noći.

4. Maska od belanaca

Pomešajte 2 belanca, kašiku mleka, meda i limunovog soka. Nanesite na podbradak, ostavite 30 minuta, pa operite. Ponavljajte dnevno.

5. Maska od glicerina

Kombinujte kašiku glicerina, pola kašike epsom soli i nekoliko kapi ulja mente. Nanosite 3-5 puta nedeljno, ostavljajući par minuta pre pranja.

6. Vežbe za podbradak

Vežba 1: Zabacite glavu nazad, gledajući u plafon. Otvorite usta i napućite usne. Držite 5 sekundi. Ponovite 5-10 puta dnevno.
Vežba 2: Okrećite glavu u krug (5-10 ponavljanja u svakom smeru), držeći kičmu ravnom.

7. Zeleni čaj

Antioksidansi u zelenom čaju ubrzavaju metabolizam, pomažući u sagorevanju masti. Pijte 2-3 šolje dnevno.

8. Vitamin E

Povećajte unos vitamina E kroz ishranu (zelene listaste povrće, orašaste plodove, soju) ili suplemente (uz konsultaciju sa lekarom).

9. Masaža mlekom

Mleko zateže kožu. Masirajte podbradak mlekom 2-3 minuta dnevno ili napravite masku od mleka i meda (ostavite 10 minuta).

10. Sok od dinje

Masirajte podbradak svežim sokom od dinje (možete pomešati sa sokom od jabuke). Ostavite 15-20 minuta pre pranja. Konzumirajte dinju radi hidratacije.

Dodatni Saveti za Smanjenje Podbradka

• Hidratacija: Pijte 2-3 litre vode dnevno; izbegavajte kafu i alkohol
• Ishrana: Jedite više voća/povrća sa visokim sadržajem vode (krastavci, celer)
• Držanje tela: Držite glavu uspravno da ne opterećujete vratne mišiće
• Kardio trening: Trčanje, skokovi i plivanje pomažu u sagorevanju masti
• Frizerke trikovi: Asimetrične frizure i duži pramenovi vizuelno smanjuju podbradak

Kada Razmisliti o Medicinskim Procedurama?

Ako prirodne metode ne daju rezultate, postoje i medicinska rešenja poput laserskog zatezanja (1-3 tretmana, cena 60-90€ po sesiji) ili hirurških metoda. Međutim, redovne vežbe i pravilna ishrana mogu značajno poboljšati izgled podbradka za 3-6 meseci.

Ključ uspeha: Doslednost! Kombinujte vežbe, pravilnu ishranu i negu kože minimum 4-6 nedelja da vidite prve rezultate.