Kolagen – Prirodni proteini mladosti i zdravlja

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. On je ključan za zdravlje kože, kostiju, zglobova i drugih tkiva. Kako godišta prolaze, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do starenja kože, gubitka elastičnosti i pojave bora. U ovom članku, istražićemo sve o kolagenima – njihovim vrstama, načinima primene i iskustvima korisnika.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen se često naziva "lepkom koji drži telo zajedno". On pruža strukturnu potporu koži, tetivama, hrskavicama i kostima. Postoji više od 25 vrsta kolagena, ali najvažniji su tipovi I, II i III.

• Tip I: Najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima i tetivama.
• Tip II: Glavni sastojak hrskavice, koristan za zglobove.
• Tip III: Podržava strukturu mišića, organa i krvnih sudova.

Kako kolagen utiče na kožu i izgled?

Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do:

• Pojave bora i linija
• Gubitka čvrstine i elastičnosti kože
• Suve, dehidrirane kože

Mnoge žene primećuju da dodatni unos kolagena može poboljšati kvalitet kože, noktiju i kose. Međutim, postoji mnogo kontroverzi oko toga kada treba početi sa njegovom upotrebom – neki preporučuju od 35. godine, dok drugi smatraju da je koristan i ranije, posebno ako je koža oštećena.

Načini unosa kolagena

1. Oralni preparati (tablete, prah, tečnost)

Najpopularniji oblici kolagena za unutrašnju upotrebu:

• Hidrolizovani kolagen: Lakše se apsorbuje jer je razbijen na manje peptide
• Riblji kolagen: Smatra se da ima bolju apsorpciju
• Goveđi kolagen: Često se koristi za zglobove i hrskavicu

Preporučene dnevne doze variraju – neki stručnjaci savetuju 5-10g dnevno za vidljive efekte. Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena, pa se često kombinuju.

2. Topikalna primena (kreme, serumi)

Postoji debata o efikasnosti kolagena u kremama. Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, ali neki preparati mogu poboljšati hidrataciju i elastičnost površinskog sloja.

3. Prirodni izvori kolagena

U ishrani, kolagen se može dobiti iz:

• Bujona od kostiju
• Pihtija
• Riba (posebno koža i kosti)
• Goveđeg želatina

Iskustva korisnika sa različitim preparatima

Na osnovu diskusija korisnika, neki od najčešće pominjanih preparata su:

• Neocell Super Collagen + C: Goveđi kolagen tipa I i III, često korišćen za kožu i kosu
• Beautin Collagen: Tečni kolagen sa dobrim rezultatima za hidrataciju kože
• Colnatur: Španski kolagen u prahu, popularan zbog visoke koncentracije
• Peptan: Često preporučivan za zglobove

Mnogi korisnici primećuju efekte nakon 2-3 meseca redovne upotrebe – poboljšanje kvaliteta kože, manje lomljivih noktiju i bujniju kosu. Međutim, neki ne osećaju značajne promene, što ukazuje na individualne razlike u apsorpciji i efektima.

Česta pitanja o kolagenima

Da li kolagen može povećati holesterol?

Neki izvori navode da goveđi želatin može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuju pauze nakon 1-2 meseca upotrebe. Međutim, ovo nije potvrđeno za sve vrste kolagena.

Kada je najbolje početi sa upotrebom kolagena?

Iako neki koriste kolagen već u 20-im godinama, većina stručnjaka smatra da je optimalno vreme nakon 30. godine, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada.

Da li kolagen u kremama stvarno deluje?

Većina istraživanja pokazuje da molekuli kolagena u kremama ne mogu proći kroz kožu do dubljih slojeva gde se kolagen stvara. Međutim, mogu poboljšati hidrataciju površinskog sloja kože.

Zaključak

Kolagen je esencijalan protein za održavanje mladalačkog izgleda i zdravlja zglobova. Iako postoji mnogo preparata na tržištu, ključ uspeha leži u pravilnoj dozi (minimum 5-10g dnevno), konzistentnosti (najmanje 2-3 meseca) i kombinaciji sa vitaminom C. Uvek je dobro konsultovati stručnjaka pre početka suplementacije, posebno ako imate zdravstvenih problema.