Kupus Dijeta - Iskustva i Recept za Brzo Mršavljenje
Saznajte sve o kupus dijeti - efektivnom načinu za brzo mršavljenje. Ispitajte iskustva korisnika, detaljan recept za kupus čorbu i savete za postizanje najboljih rezultata.
Ako tražite brz način da skinete nekoliko kilograma, kupus dijeta je jedna od najpopularnijih opcija. Ova sedmodnevna dijeta bazirana na kupusu i povrću obećava gubitak od 4 do 7 kilograma za samo nedelju dana. Ali koliko je ova dijeta zapravo efektivna i šta treba znati pre nego što je probate?
Šta je kupus dijeta?
Kupus dijeta je niskokalorični program ishrane koji se fokusira na konzumaciju kupus čorbe uz određene dodatke tokom sedam dana. Osnovna ideja je da organizam troši više energije na varenje kupusa nego što dobija njegovom konzumacijom, što dovodi do brzog gubitka kilograma.
Recept za kupus čorbu
Sastojci:
- 5 glavica luka
- 1 veća glavica kupusa
- 2 zelene paprike
- 2 konzerve paradajza ili 500ml paradajz soka
- 1 svežanj celera (koren ili listovi)
- 1 pakovanje smeše za supu (seckana šargarepa, praziluk)
- Začini po želji: so, biber, ljuta paprika
- Voda po potrebi
Priprema:
- Iseckajte luk, kupus, paprike i celer na kockice
- Stavite sve sastojke u veliki lonac i prelite vodom
- Kuvajte na srednje jakoj vatri dok povrće ne omekša
- Dodajte začine po ukusu
- Možete blendirati polovinu čorbe za glatkiju teksturu
Napomena: Ova količina je dovoljna za 3-4 dana. Čorbu čuvajte u frižideru.
Sedmodnevni plan ishrane
Kupus dijeta ima strogo definisan jelovnik za svaki od sedam dana:
Dan 1:
Samo kupus čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje). Pijte vodu, nezaslađeni čaj ili kafu.
Dan 2:
Kupus čorba i povrće (izbegavajte grašak, kukuruz, boraniju). Za večeru možete pečeni krompir sa malo maslaca.
Dan 3:
Kupus čorba, voće i povrće (bez pečenog krompira). Očekujte gubitak od 2-3 kg do sada.
Dan 4:
Do 3 banane tokom dana, kupus čorba i nemasno mleko koliko želite.
Dan 5:
300-600g govedine i do 6 paradajza, plus kupus čorba. Pijte 6-8 čaša vode.
Dan 6:
Govedina i povrće u neograničenim količinama, plus kupus čorba.
Dan 7:
Smeđi pirinač i povrće, nezaslađeni voćni sok i kupus čorba.
Iskustva sa kupus dijetom
"Držala sam kupus dijetu 7 dana i smršala 6kg. Posle držanja te dijete sam primetila da ne mogu da jedem toliko kao ranije - kao da mi se želudac smanjio."
"Probala sam to jednom i izdržala 5 dana. Za tih 5 dana sam skinula oko 3kg, ali kupus mi se toliko smučio da više ne mogu da ga gledam."
"Moja drugarica je držala tu dijetu jednu nedelju - samo kupus, pa jednu nedelju normalna hrana. Smršala je dosta, ali kako bi prekinula dijetu, posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo."
"Nakon prvog dana dijete sam imala pola kilograma manje. Ako se pravilno drži 7 dana, treba da se smrša 3 do 4 kilograma."
Prednosti i nedostaci
Prednosti:
- Brzi rezultati - do 7kg za nedelju dana
- Čisti organizam od toksina
- Ne zahteva skupe namirnice
- Smanjuje apetit posle dijete
Nedostaci:
- Može izazvati malaksalost i vrtoglavicu
- Nedovoljno proteina i masti
- Teško je izdržati sedam dana
- Rizik od brzog povraćaja kilograma
Saveti za najbolje rezultate
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
- Uključite blage fizičke aktivnosti (šetnja, plivanje)
- Koristite razne začine da čorbu učinite ukusnijom
- Posle dijete nastavite sa umerenom ishranom
- Ne držite dijetu duže od 7 dana bez pauze
- Uzimate vitamine ako osećate slabost
Česta pitanja
Da li se gubi samo voda ili i masti?
U početku se gubi pretežno voda, ali tokom sedmog dana počinje i sagorevanje masti.
Da li se kilogrami vraćaju?
Ako se posle dijete vratite starim navikama, kilogrami će se brzo vratiti. Ključ je u postepenom povratku na normalnu ishranu.
Da li je kupus dijeta opasna?
Za zdrave osobe nije opasna ako se drži samo 7 dana. Oni sa hroničnim bolestima treba da konsultuju lekara.
Zaključak
Kupus dijeta može biti dobro rešenje za brzi gubitak kilograma, posebno pred posebne prilike. Međutim, dugoročno rešenje za održavanje težine leži u balansiranoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti. Ako odlučite da probate kupus dijetu, slušajte svoje telo i prekinite je ako osetite bilo kakve negativne efekte.