Opsesija kilogramima: Kako mediji utiču na način na koji gledamo na svoje telo

U modernom dobu, dobar izgled se ističe kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da ističu mršavost kao kvalitet da su ljudi, posebno žene, opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani. Kako gledate na ovaj problem?

Utjecaj medija na percepciju tela

Anoreksične manekenke i javne ličnosti predstavljaju model devojkama koje se svakodnevno izgladnjuju. Mnoge priznaju da ih takvo razmišljanje zahvata, pa puno vremena posvećuju brizi o ishrani i paze da se ne ugoje. Čak i male promene u težini, poput pola kilograma, mogu izazvati frustraciju, iako ta težina možda spada u kategoriju "neuhranjenih" prema BMI tabelama.

Zdravlje iznad svega

Iako je važno lepo izgledati i biti vitak, to ne treba da bude po cenu zdravlja. Mnogi slažu da ključ lepog izgleda nije u gladovanju, već u pravilnoj i zdravoj ishrani uz redovnu fizičku aktivnost. Nemamo svi iste fizičke predispozicije, i u skladu sa tim treba živeti - ne treba svaka žena da ima manekensku građu.

Zašto dijete ne funkcionišu dugoročno

Rigorozne dijete koje podrazumevaju totalno gladovanje su kontraproduktivne. Čovek nije napravljen da može da živi na kaši vode i dve jabuke dnevno. Sa takvim metodama, ako izgubite nekoliko kilograma, izmučeni i gladni ćete kasnije navali na hranu i biće još gore. Umesto toga, ključ je u umerenoj korekciji ishrane:

• Zamenite belo pecivo integralnim
• Povećajte unos povrća i voća
• Smanjite unos šećera i gaziranih pića
• Uvodite redovnu fizičku aktivnost

Psihološki aspekti opterećenosti težinom

Mnoge žene priznaju da su opsednute svojom težinom, svakodnevno se mere i paniče zbog svakog dodatnog kilograma. Ova opsesija može dovesti do poremećaja u ishrani poput anoreksije ili bulimije. Važno je shvatiti da zdravlje treba da bude na prvom mestu, a ne broj na vagi.

Kako prepoznati problem?

Ako se previše fokusiramo na brojke, ako svaki zalogaj preračunavamo u kalorije, ako se osećamo krivim kada pojedemo nešto "zabranjeno" - to su znaci da smo previše opterećeni kilogramima. Zdrav odnos prema hrani podrazumeva:

• Umerenost u ishrani
• Redovnu fizičku aktivnost
• Prihvatanje sebe takvim kakav jesi
• Odbacivanje nemogućih standarda lepote

Saveti za zdrav odnos prema telu

Umesto da se fokusiramo na brojke, bolje je:

1. Slušati svoje telo i njegove potrebe
2. Ne meriti se svakodnevno
3. Fokusirati se na osećaj, a ne na izgled
4. Uvesti redovnu fizičku aktivnost koja nam prija
5. Ne upoređivati se sa drugima

Zaključak

Važno je imati svest o zdravom načinu života, ali ne dozvoliti da broj kilograma postane jedina mera vrednosti. Svako telo je jedinstveno i ima svoj optimalni nivo težine na kom funkcioniše najbolje. Umesto opsesije brojkama, fokusirajmo se na to da se osećamo dobro u svom telu, da smo zdravi i puni energije.